Si pasas horas frente a la computadora, es probable que sientas tensión en el cuello y los hombros. Para aliviarla realiza los siguientes pasos:Sin embargo hemos comentado varios de los beneficios que aportan las pausas activas en el trabajo. Pero Adicionalmente de las mencionadas, algunas de las principales ventajas fisiológicas son:Otro consejo
Una revisión de pausas activas divertidas para niños
Balanceos de Piernas: Sostente en una superficie estable y balancea una pierna cerca de adelante y alrededor de atrás. Repite 10 veces y cambia de pierna.Planifica tu tiempo: Dedica tiempo en tu día para las pausas activas. Programe pausas breves cada hora oa intervalos regulares que se adaptan a su horario de trabajo. Pueden ser de 5 a 10 minuto
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Alcanzar una siesta es otra de las opciones, sin bloqueo la experta asegura que para que sea una pausa activa y no pasiva, debe ser una siesta de entre 10 y 20 minutos.iStock Cuello y espalda suscripción son dos de los grandes perjudicados de este tipo de caminata laboral sedentaria. Haciendo este estiramiento notarás un alivio inmediato en la zo